陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

55.4 km | 04:32:48 | 12.2 km/h

日期: 2018-07-10 06:47 - 總爬升: 799 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3596 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

·

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

·

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

·

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

·

環島第四天～南溴到布洛灣，晚上下榻布洛灣山月村！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1075.09 km

XT 上傳 | 6 years ago

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), 家家和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-1.0 %
2	9.3	1.5 %
3	18.4	8.0 %
4	20.7	-6.8 %
5	17.6	4.8 %
6	18.9	-7.6 %
7	11.1	7.1 %
8	7.9	13.2 %
9	8.9	17.0 %
10	12.0	14.6 %
11	18.2	-46.9 %
12	26.9	161.5 %
13	16.1	15.4 %
14	18.5	9.1 %
15	20.8	-17.3 %
16	27.5	18.2 %
17	35.3	-18.4 %
18	38.7	-20.7 %
19	21.2	-72.8 %
20	26.5	42.2 %
21	35.0	-13.8 %
22	29.5	-13.0 %
23	16.1	-8.8 %
24	12.6	6.0 %
25	8.1	-3.0 %
26	10.3	10.0 %
27	28.6	-10.4 %
28	1.8	-2.3 %
29	29.3	-2.0 %
30	26.9	13.2 %
31	27.3	-7.3 %
32	26.9	4.0 %
33	24.2	-2.8 %
34	12.5	13.5 %
35	7.1	-8.8 %
36	1800.0	-2.9 %
37	36.0	2.6 %
38	20.6	10.0 %
39	11.4	20.5 %
40	13.7	-24.2 %
41	19.3	20.1 %
42	25.0	-14.8 %
43	12.0	-22.9 %
44	17.1	0.0 %
45	34.6	48.0 %
46	15.7	7.1 %
47	4.2	-5.5 %
48	8.3	-7.0 %
49	28.3	-14.0 %
50	25.9	-2.7 %
51	16.1	3.8 %
52	1.8	2.9 %
53	20.2	-3.9 %
54	20.8	-4.4 %
55	20.9	5.8 %
55.4	4.7	7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km