陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

16.7 km | 01:45:10 | 9.5 km/h

日期: 2018-07-10 14:02 - 總爬升: 137 m - 地點: 台8線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(<2)

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

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下午台8線進入燕子口繞繞，颱風來臨，有零星落石，又要封路，無法前進天祥，只好回到今晚的住宿地點，布洛灣山月村，進入布洛灣的2k山路，讓大家騎的嫑嫑的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1075.09 km

XT 上傳 | 6 years ago

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), 鐵牛和其他 15 人說推

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阿平小弟也住過布洛灣，很漂亮又舒服

2018-07-21 10:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.0	57.2 %
2	19.8	41.7 %
3	18.2	-16.1 %
4	28.1	0.0 %
5	17.5	197.0 %
6	14.6	-47.0 %
7	14.3	0.0 %
8	7.3	0.0 %
9	4.1	0.0 %
10	7.7	0.0 %
11	22.6	0.0 %
12	4.8	0.0 %
13	6.4	-47.8 %
14	26.9	0.0 %
15	9.7	0.0 %
16	12.6	0.0 %
16.7	9.0	0.0 %

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