陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

100.1 km | 07:17:33 | 13.7 km/h

日期: 2018-07-13 07:16 - 總爬升: 1068 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 70 - 卡路里: 6335 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

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環島第七天～金崙到林邊，回到西半部就是熱！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1075.09 km

XT 上傳 | 6 years ago

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), 劉明朝和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-3.9 %
2	18.3	11.1 %
3	23.1	-4.7 %
4	4.4	8.0 %
5	6.5	-9.0 %
6	25.5	7.0 %
7	23.1	-6.0 %
8	27.9	10.8 %
9	25.7	-9.2 %
10	24.3	-7.7 %
11	23.1	13.3 %
12	26.5	-9.4 %
13	25.5	-7.8 %
14	25.9	-6.6 %
15	29.3	-5.2 %
16	28.8	5.4 %
17	16.9	8.5 %
18	13.5	10.1 %
19	26.5	-8.4 %
20	34.3	-6.7 %
21	11.7	-6.2 %
22	26.1	-7.1 %
23	8.8	2.4 %
24	27.9	5.8 %
25	27.7	-4.0 %
26	28.1	7.5 %
27	29.3	-4.7 %
28	29.8	12.8 %
29	27.5	-5.4 %
30	26.7	7.0 %
31	8.7	-2.6 %
32	2.0	5.3 %
33	18.0	5.4 %
34	11.6	10.5 %
35	6.0	13.0 %
36	9.1	11.5 %
37	9.7	14.0 %
38	9.1	18.4 %
39	3.8	14.4 %
40	13.4	8.1 %
41	4.2	-10.0 %
42	12.0	11.8 %
43	13.7	9.0 %
44	2.0	8.2 %
45	36.4	-16.3 %
46	36.0	-18.6 %
47	38.3	18.7 %
48	36.4	-22.5 %
49	39.6	-7.3 %
50	30.8	-15.2 %
51	38.7	-10.8 %
52	31.0	8.8 %
53	26.3	-9.0 %
54	28.3	11.2 %
55	17.4	-12.7 %
56	34.3	-7.4 %
57	28.8	4.7 %
58	27.5	6.5 %
59	26.3	-9.7 %
60	35.6	-4.6 %
61	33.6	-2.8 %
62	25.7	-3.0 %
63	35.6	-5.7 %
64	22.6	-2.5 %
65	6.3	2.4 %
66	18.9	-2.1 %
67	29.8	4.5 %
68	28.6	5.0 %
69	30.0	-3.4 %
70	24.8	-2.0 %
71	2.2	-0.7 %
72	22.8	-2.2 %
73	24.7	2.2 %
74	26.3	-1.0 %
75	27.3	5.2 %
76	24.2	-3.2 %
77	32.4	1.3 %
78	28.1	-0.8 %
79	26.7	1.6 %
80	30.3	1.7 %
81	24.3	-1.3 %
82	29.8	1.8 %
83	25.7	-0.7 %
84	23.4	2.0 %
85	23.2	1.2 %
86	23.1	-0.8 %
87	31.9	-0.9 %
88	26.7	-1.0 %
89	4.9	2.8 %
90	3.1	2.7 %
91	23.1	-0.7 %
92	24.5	2.3 %
93	21.3	-1.0 %
94	25.5	-3.2 %
95	25.9	-0.5 %
96	23.7	-2.2 %
97	23.8	-0.6 %
98	25.9	3.0 %
99	20.3	-1.2 %
100	21.2	2.0 %
100.1	0.9	-0.4 %

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成績 : 01:07:05

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