James Lee 2018/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

James Lee 新竹
ID 313179

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5.1 km | 00:33:56 | 06:42/km

日期: 2018-07-26 18:23 - 平均心率: 171 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'00" / 06'55" / 06'30" / 06'24" / 06'35" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'55")

06'55" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'24")

06'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'48")

06'24"

1000 / 4000

5

06'35"

(33'24")

06'35" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'31"

(33'56")

08'29" (+02'05")

61 / 5061

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 25.50 km

亞瑟士 Nimbus19 累積 : 881.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin Peng 湖口早安跑跑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'55"	00:13'55"
3	06'30"	00:20'25"
4	06'24"	00:26'49"
5	06'35"	00:33'24"
5.1	08'20"	00:33'55"

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