Mona, Chen 2018/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
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5.1 km | 00:33:30 | 06:37/km

日期: 2018-07-25 22:00 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'39" / 06'33" / 06'35" / 06'41" / 07'00" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'55")

06'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'31")

06'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'12")

06'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'07")

06'54" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'22"

(33'30")

06'28" (+00'05")

58 / 5058

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順便小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.60 km

ON Cloudflsh Neon/White 25.5 累積 : 872.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ｔaka, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'33"	00:13'12"
3	06'35"	00:19'47"
4	06'41"	00:26'28"
5	07'00"	00:33'28"
5.1	06'13"	00:33'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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