高興添 2014/03/08 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

103.0 km | --:--:-- | --:--

2014苗栗郵局萬人騎跡

官方成績
日期	2014-03-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'22")

00:17'22" (+08'04")

00:28'10" (+06'50")

10 km

(00:28'10")

00:10'48" (+01'30")

15 km

(00:38'45")

00:10'35" (+01'17")

00:24'59" (+03'39")

20 km

(00:53'09")

00:14'24" (+05'06")

25 km

(01:03'42")

00:10'33" (+01'15")

00:21'20"

30 km

(01:14'29")

00:10'47" (+01'29")

35 km

(01:27'52")

00:13'23" (+04'05")

00:25'52" (+04'32")

40 km

(01:40'21")

00:12'29" (+03'11")

45 km

(01:53'56")

00:13'35" (+04'17")

00:22'53" (+01'33")

50 km

(02:03'14")

00:09'18"

55 km

(02:24'18")

00:21'04" (+11'46")

00:35'08" (+13'48")

60 km

(02:38'22")

00:14'04" (+04'46")

65 km

(02:57'05")

00:18'43" (+09'25")

00:35'08" (+13'48")

70 km

(03:13'30")

00:16'25" (+07'07")

75 km

(03:31'28")

00:17'58" (+08'40")

00:35'00" (+13'40")

80 km

(03:48'30")

00:17'02" (+07'44")

85 km

(04:12'33")

00:24'03" (+14'45")

00:40'40" (+19'20")

90 km

(04:29'10")

00:16'37" (+07'19")

95 km

(04:48'05")

00:18'55" (+09'37")

00:36'44" (+15'24")

100 km

(05:05'54")

00:17'49" (+08'31")

Finish

()

日期: 2014-03-08 06:32 - 總爬升: 389 m - 地點: 新竹南寮漁港 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2857 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

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苗栗郵局萬人騎跡103k,南寮漁港到通霄國中折返

賽前宣言: 參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.83 km

merida ride lite 94

XT 上傳 | 10 years ago

Simon, Shanbao Wu 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-1.8 %
2	20.9	-1.3 %
3	15.9	-1.3 %
4	20.5	-0.8 %
5	15.9	1.2 %
6	24.2	2.3 %
7	24.5	1.8 %
8	27.7	-1.6 %
9	33.0	-0.9 %
10	31.9	2.0 %
11	30.8	-0.7 %
12	28.8	3.7 %
13	27.5	3.2 %
14	29.3	-0.8 %
15	25.9	1.7 %
16	25.2	6.0 %
17	12.0	2.2 %
18	32.1	-2.0 %
19	25.9	-2.8 %
20	21.3	1.8 %
21	31.9	-1.3 %
22	32.7	-1.0 %
23	24.5	1.3 %
24	26.3	1.7 %
25	28.6	2.6 %
26	24.8	2.2 %
27	26.3	1.8 %
28	29.0	-1.8 %
29	31.0	-1.3 %
30	28.8	-1.0 %
31	26.1	-0.2 %
32	27.9	-1.0 %
33	25.0	-0.6 %
34	13.6	5.5 %
35	28.3	-2.0 %
36	33.0	-2.0 %
37	16.6	4.0 %
38	15.7	4.3 %
39	30.3	-4.0 %
40	48.6	-3.6 %
41	37.1	-3.2 %
42	16.4	-1.0 %
43	31.6	-1.3 %
44	14.5	2.8 %
45	26.5	-1.7 %
46	36.4	-1.2 %
47	31.3	1.4 %
48	32.1	1.7 %
49	31.0	-1.0 %
50	31.0	1.0 %
51	11.3	3.6 %
52	7.3	-2.4 %
53	24.0	-0.5 %
54	23.1	1.8 %
55	25.0	-1.1 %
56	23.8	-0.8 %
57	19.8	2.0 %
58	19.8	2.8 %
59	22.9	-2.3 %
60	20.9	1.4 %
61	19.4	1.4 %
62	16.1	2.8 %
63	13.1	3.9 %
64	11.2	5.0 %
65	30.5	-4.8 %
66	20.1	-4.5 %
67	16.3	4.2 %
68	17.4	2.3 %
69	19.6	-2.8 %
70	18.6	-0.5 %
71	18.4	1.2 %
72	16.8	1.0 %
73	16.1	1.6 %
74	15.7	1.8 %
75	16.8	2.2 %
76	18.2	-1.2 %
77	19.1	-1.7 %
78	18.8	-2.0 %
79	17.5	-0.9 %
80	15.1	-0.6 %
81	6.3	2.3 %
82	18.9	1.6 %
83	12.7	-1.3 %
84	19.7	2.0 %
85	16.4	1.8 %
86	22.4	-1.3 %
87	19.7	-1.6 %
88	20.8	-0.9 %
89	16.9	1.2 %
90	13.5	-1.8 %
91	11.4	1.5 %
92	20.6	-1.6 %
93	18.0	5.5 %
94	17.2	-4.5 %
95	15.3	2.7 %
96	18.2	-1.6 %
97	16.0	1.2 %
98	18.0	-0.9 %
99	14.4	2.0 %
100	18.4	-0.9 %
101	17.0	2.0 %
102	14.2	2.8 %
103	6.5	-1.3 %
102.4	-8.8	0.0 %