海豚在轉彎 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

143.9 km | 06:05:16 | 23.6 km/h

日期: 2018-07-28 06:09 - 總爬升: 1611 m - 地點: 環小台北 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 踏頻: 76 - 卡路里: 5827 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

28.35 (-4.38)

6433 / 6433

2

49'42"

(01:03'22")

19.05 (-13.68)

15721 / 22155

3

01:22'42"

(02:26'05")

29.03 (-3.70)

39839 / 61995

4

06'25"

(02:32'30")

2.75 (-29.98)

293 / 62288

5

48'10"

(03:20'40")

32.73

26135 / 88424

展開計圈分析

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今天真的太熱了，太操了。

騎不動。

好羨慕有人訓練台可以踩四個小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 441.92 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Claire Lin, Aunt Brian 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家逯早安
好厲害∼😘😘😘

2018-07-29 08:11 ·

1 個人推

飛龍長距離運動騎車愉快

2018-07-29 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.4 %
2	41.4	-3.9 %
3	22.9	2.0 %
4	27.3	-0.9 %
5	22.5	1.4 %
6	87.8	-1.2 %
7	4.6	-1.0 %
8	14.6	-0.1 %
9	22.8	-0.2 %
10	26.1	-0.2 %
11	25.9	-0.1 %
12	25.7	1.0 %
13	26.7	1.0 %
14	21.1	2.3 %
15	13.5	-0.9 %
16	23.4	-0.4 %
17	23.4	1.2 %
18	22.2	1.6 %
19	22.2	3.3 %
20	16.4	5.7 %
21	13.1	6.2 %
22	15.6	5.1 %
23	10.6	-3.8 %
24	23.1	-8.5 %
25	26.3	-7.6 %
26	22.1	2.2 %
27	23.5	3.2 %
28	23.5	1.4 %
29	20.3	2.7 %
30	23.2	4.7 %
31	22.6	3.1 %
32	24.3	2.0 %
33	19.5	3.8 %
34	19.5	3.4 %
35	16.7	3.6 %
36	14.3	5.4 %
37	37.1	-2.8 %
38	37.1	-2.8 %
39	34.0	-2.4 %
40	32.4	-2.4 %
41	22.9	3.7 %
42	40.4	-3.1 %
43	40.4	-4.0 %
44	45.0	-3.8 %
45	39.6	-0.8 %
46	29.5	4.2 %
47	25.4	2.5 %
48	17.9	-9.5 %
49	360.0	-0.6 %
50	52.2	-6.7 %
51	48.0	-5.0 %
52	37.1	-1.1 %
53	39.1	-1.8 %
54	42.4	-1.2 %
55	40.4	-0.9 %
56	35.0	2.8 %
57	41.9	-3.9 %
58	45.0	-2.0 %
59	40.4	-1.2 %
60	40.9	-1.4 %
61	33.3	4.5 %
62	21.1	-2.7 %
63	2.7	2.2 %
64	23.1	-5.4 %
65	24.0	1.5 %
66	34.6	-2.0 %
67	35.3	2.0 %
68	36.4	-1.8 %
69	33.3	1.7 %
70	38.3	-0.8 %
71	37.5	-1.0 %
72	38.7	1.4 %
73	36.0	-2.5 %
74	34.0	3.8 %
75	22.0	4.4 %
76	32.7	-4.3 %
77	39.1	-1.9 %
78	30.3	-1.6 %
79	31.6	1.9 %
80	34.3	-1.5 %
81	35.6	-3.4 %
82	31.9	1.8 %
83	34.6	1.8 %
84	37.9	-3.0 %
85	34.3	1.2 %
86	35.3	1.7 %
87	35.6	-1.0 %
88	40.9	-1.8 %
89	1.3	3.0 %
90	20.9	2.0 %
91	29.0	-1.7 %
92	12.5	-0.5 %
93	18.8	-0.4 %
94	26.7	-0.6 %
95	23.1	1.0 %
96	25.4	-0.7 %
97	26.3	1.8 %
98	24.8	-0.9 %
99	23.1	-0.5 %
100	27.5	1.0 %
101	26.9	-0.7 %
102	25.7	2.2 %
103	24.7	2.3 %
104	26.5	-4.8 %
105	31.6	-2.7 %
106	28.3	2.2 %
107	36.4	-3.7 %
108	12.2	11.0 %
109	40.9	-6.0 %
110	33.0	-2.8 %
111	31.9	-1.9 %
112	20.3	2.2 %
113	28.1	-1.5 %
114	28.6	1.7 %
115	30.3	2.0 %
116	22.4	1.6 %
117	16.4	3.5 %
118	12.3	5.3 %
119	10.2	6.2 %
120	11.5	4.9 %
121	10.1	6.0 %
122	20.5	-5.8 %
123	17.6	-4.4 %
124	22.5	2.8 %
125	18.5	5.0 %
126	6.3	6.3 %
127	10.2	6.4 %
128	2.0	9.0 %
129	8.9	8.0 %
130	35.6	-6.2 %
131	39.1	-5.9 %
132	38.3	-9.4 %
133	32.4	-5.8 %
134	32.7	-4.2 %
135	29.5	-7.8 %
136	41.4	-3.3 %
137	31.0	-3.7 %
138	47.4	-4.6 %
139	33.3	-3.2 %
140	34.6	-2.2 %
141	12.0	3.5 %
142	22.8	1.7 %
143	24.2	1.7 %
143.9	14.0	2.8 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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