成哥 2018/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
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40.0 km | 01:12:21 | 33.2 km/h

日期: 2018-07-27 09:39 - 地點: 機場外圍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 踏頻: 94 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

29.75 (-5.54)

5000 / 5000

2

09'28"

(19'34")

31.86 (-3.44)

5000 / 10000

3

08'49"

(28'24")

34.29 (-1.01)

5000 / 15000

4

08'53"

(37'18")

33.96 (-1.33)

5000 / 20000

5

08'47"

(46'05")

34.29 (-1.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

睡眠不足，騎到差點暈倒。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 日月光軍和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.6 %
2	27.9	-0.4 %
3	28.6	-0.5 %
4	33.0	-0.2 %
5	31.6	1.4 %
6	29.5	-1.0 %
7	32.1	-0.9 %
8	32.4	3.0 %
9	33.3	1.3 %
10	31.3	-0.7 %
11	31.6	1.0 %
12	35.3	1.2 %
13	35.6	1.0 %
14	32.4	1.2 %
15	35.3	-0.1 %
16	33.3	1.5 %
17	35.3	-0.7 %
18	32.4	1.0 %
19	33.6	-1.0 %
20	34.0	2.0 %
21	34.0	-0.9 %
22	34.0	-0.7 %
23	33.3	1.0 %
24	35.0	-0.3 %
25	34.6	-0.7 %
26	33.6	-0.2 %
27	32.7	1.3 %
28	33.3	1.0 %
29	31.6	1.5 %
30	37.5	-0.2 %
31	35.3	1.0 %
32	34.0	1.0 %
33	34.3	1.0 %
34	31.6	-0.5 %
35	36.0	-0.4 %
36	33.3	-0.3 %
37	36.7	-0.2 %
38	35.0	1.0 %
39	35.6	-0.7 %
40	35.6	-0.3 %
40.0	41.5	0.0 %

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