吳宗福 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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4.8 km | 00:29:53 | 06:12/km

日期: 2018-07-29 15:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'28" / 06'11" / 06'11" / 06'06" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'38")

06'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'49")

06'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'56")

06'06"

1000 / 4000

5

04'56"

(29'53")

06'07" (+00'01")

807 / 4807

高雄

吳宗福

·

上週訓練過度，臀部酸了好幾天，還是慢慢練，比較穩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.93 km

美津濃 Wave Idaten GR 3 CF 8ks-34309 8ks-34309 累積 : 1372.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

mazuko, Sandy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	06'11"	00:18'50"
4	06'06"	00:24'56"
4.8	06'07"	00:29'53"

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