POKAI 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

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8.2 km | 00:50:16 | 06:09/km

日期: 2012-11-12 17:03 - 地點: 台大操場 - 天氣: 有陣雨＠＠ - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'48" / 06'16" / 06'11" / 06'04" / 05'59" / 05'56" / 06'05" / 05'58" / 05'59" /

今天刻意與學弟一起跑
跟著他跑就不會爆衝XD
跑了3K就下起大雨...
撐到4K停下來躲一下
雨稍微停歇在完成剩下的一半
雖然中途還是大大小小的在下
但還是不減滿腳的熱血~~
不過拉傷後的小腿還是有點緊繃不舒服
希望能夠快快復原^^b

11月累積里程 : 66.65 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Melissa Wu, Jerry Wu 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'16"	00:13'04"
3	06'11"	00:19'15"
4	06'04"	00:25'19"
5	05'59"	00:31'18"
6	05'56"	00:37'14"
7	06'05"	00:43'19"
8	05'58"	00:49'17"
8.2	05'58"	00:50'16"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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