青岐．黝黑｜ 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

6.1 km | 00:38:23 | 06:20/km

日期: 2018-07-30 19:02 - 地點: 土城河濱 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'52" / 05'20" / 07'01" / 15'46" / 05'46" / 05'38" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+03'32")

1000 / 1000

2

05'20"

(14'12")

05'20"

1000 / 2000

3

05'54"

(20'06")

05'54" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'05"

(26'12")

06'05" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'59")

05'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

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金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 258.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿盛, 張慶忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	05'20"	00:14'12"
3	07'01"	00:21'13"
4	15'46"	00:36'59"
5	05'46"	00:42'45"
6	05'38"	00:48'23"
6.1	13'27"	00:49'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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