展良 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

展良高雄
ID 144126

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2.5 km | 00:20:03 | 08:01/km

日期: 2018-08-05 07:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'20" / 08'22" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

08'21"

(15'42")

08'21" (+01'01")

1000 / 2000

3

04'21"

(20'03")

08'44" (+01'24")

497 / 2497

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 17.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃天祥說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'22"	00:15'42"
2.5	08'46"	00:20'04"

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