Lee Shin Yi 2018/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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10.0 km | 01:18:01 | 07:47/km

日期: 2018-07-31 04:39 - 地點: 龍岡大操場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 10'04" / 07'51" / 07'29" / 08'22" / 08'03" / 07'59" / 08'29" / 07'52" / 09'38" / 06'38" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'48")

07'50" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'16")

07'28" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'58"

(31'14")

07'58" (+01'20")

1000 / 4000

5

08'03"

(39'17")

08'03" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

桃園

Lee Shin Yi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.06 km

Mizuno wave rider 19 （綠）累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jonathan Chang, Amber 和其他 6 人說推

·

陸威良恭喜月跑量達標^_^

2018-07-31 07:41 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，恭喜達標。

2018-07-31 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	07'51"	00:17'55"
3	07'29"	00:25'24"
4	08'22"	00:33'46"
5	08'03"	00:41'49"
6	07'59"	00:49'48"
7	08'29"	00:58'17"
8	07'52"	01:06'09"
9	09'38"	01:15'47"
10	06'38"	01:22'25"
10.0	09'07"	01:22'34"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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