StevOppa La 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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8.1 km | 00:50:59 | 06:16/km

日期: 2018-08-01 20:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 08'29" / 08'07" / 05'09" / 05'27" / 04'35" / 06'01" / 05'27" / 06'56" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

06'56" (+02'30")

746 / 746

2

07'20"

(12'31")

18'05" (+13'39")

405 / 1151

3

05'54"

(18'25")

04'43" (+00'17")

1248 / 2400

4

01'04"

(19'29")

11'52" (+07'26")

90 / 2491

5

01'53"

(21'23")

04'26"

427 / 2918

展開計圈分析

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1.2Tx3 rest1:00 + 1.6T(T1:55per400)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.72 km

Adidas Adiozero Japan 累積 : 268.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'07"	00:16'36"
3	05'09"	00:21'45"
4	05'27"	00:27'12"
5	04'35"	00:31'47"
6	06'01"	00:37'48"
7	05'27"	00:43'15"
8	06'56"	00:50'11"
8.1	06'22"	00:50'59"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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