瑪沙英雄 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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3.3 km | 00:27:29 | 08:13/km

日期: 2018-09-25 02:21 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'57" / 08'34" / 08'16" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

07'44"

498 / 498

2

03'51"

(07'42")

08'13" (+00'29")

469 / 967

3

03'56"

(11'39")

08'18" (+00'34")

474 / 1442

4

04'05"

(15'44")

08'43" (+00'59")

468 / 1910

5

03'59"

(19'44")

08'30" (+00'46")

468 / 2379

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 7.58 km

Nike LunarEpic Low-Black LunarEpic Low FlyKnit 累積 : 125.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

L_Y, 林士程和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'34"	00:16'31"
3	08'16"	00:24'47"
3.3	07'57"	00:27'30"

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