潘孝宜 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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12.2 km | 01:16:23 | 06:16/km

日期: 2018-08-01 05:57 - 平均心率: 146 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'22" / 06'25" / 06'16" / 06'10" / 05'59" / 05'49" / 05'56" / 05'53" / 05'55" / 06'02" / 06'29" / 07'00" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Kung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'25"	00:13'47"
3	06'16"	00:20'03"
4	06'10"	00:26'13"
5	05'59"	00:32'12"
6	05'49"	00:38'01"
7	05'56"	00:43'57"
8	05'53"	00:49'50"
9	05'55"	00:55'45"
10	06'02"	01:01'47"
11	06'29"	01:08'16"
12	07'00"	01:15'16"
12.2	05'53"	01:16'22"

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