『Allen』 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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13.2 km | 01:08:11 | 05:10/km

日期: 2012-11-12 18:56 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 699 Cal

11/12 課題 " 2K暖身+3Km×3趟(104秒, 100秒, 96秒)，休8分鐘+2K緩和+核心訓練+肌肉伸展 " 第一次跑這麼長的間歇，而且還是在跑完馬後，雖然第三趟都沒達標，但我相信下次一定會更好的，加油啦！

第一趟: 01'44" 01'43" 01'42" 01'42" 01'43" 01'40" 01'37" 00'49"
第二趟: 01'39" 01'42" 01'41" 01'40" 01'38" 01'37" 01'39" 00'48"
第三趟: 01'38" 01'39" 01'38" 01'37" 01'37" 01'36" 01'33" 00'45"

11月累積里程 : 571.47 km

手動上傳 | 12 years ago

Fred, david 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

『Allen』或許教練有他的用意

2012-11-13 22:08 ·

Iris Chen XD 故意讓你不達標嗎 XD

2012-11-15 09:49 ·

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