Carol Kung 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kung 台北市
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123.7 km | 04:48:20 | 25.7 km/h

日期: 2018-08-04 06:06 - 總爬升: 790 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

27.48 (-2.27)

5000 / 5000

2

10'56"

(21'51")

27.48 (-2.27)

5000 / 10000

3

11'59"

(33'51")

25.17 (-4.58)

5000 / 15000

4

12'39"

(46'31")

23.84 (-5.91)

5000 / 20000

5

12'54"

(59'25")

23.38 (-6.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 435.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

三杯特, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-0.9 %
2	27.1	-1.2 %
3	21.3	3.6 %
4	35.0	-2.6 %
5	29.0	-1.0 %
6	29.8	-1.3 %
7	32.1	-0.8 %
8	22.1	3.8 %
9	28.3	2.5 %
10	27.1	-1.3 %
11	27.3	-1.4 %
12	23.5	2.4 %
13	23.4	-3.2 %
14	27.1	-3.0 %
15	24.3	1.8 %
16	24.3	-2.5 %
17	22.8	1.7 %
18	26.1	-2.8 %
19	22.8	2.5 %
20	22.8	1.6 %
21	25.7	-1.2 %
22	17.3	3.9 %
23	26.5	-3.4 %
24	23.5	1.0 %
25	26.3	1.2 %
26	21.2	1.4 %
27	23.5	1.5 %
28	23.7	-2.2 %
29	31.0	-1.0 %
30	6.4	-1.4 %
31	29.8	-0.7 %
32	30.8	-0.9 %
33	22.6	3.2 %
34	38.7	-3.5 %
35	30.3	-1.2 %
36	31.6	-0.9 %
37	32.4	-0.9 %
38	18.3	3.0 %
39	32.7	-1.4 %
40	29.5	2.5 %
41	31.6	-1.0 %
42	27.7	2.2 %
43	22.0	-2.5 %
44	28.3	-1.8 %
45	30.8	2.0 %
46	27.9	1.5 %
47	30.3	-1.7 %
48	30.5	-2.7 %
49	29.5	1.8 %
50	28.1	1.5 %
51	29.0	-0.6 %
52	19.9	3.4 %
53	19.7	-3.0 %
54	22.1	1.0 %
55	24.2	1.2 %
56	21.1	1.4 %
57	21.7	1.4 %
58	18.2	-1.8 %
59	8.4	1.2 %
60	30.3	-1.2 %
61	4.8	-1.3 %
62	31.3	-0.6 %
63	30.8	-1.2 %
64	23.4	-3.7 %
65	34.6	-1.1 %
66	28.3	-0.4 %
67	30.5	-0.8 %
68	32.4	-0.8 %
69	23.5	3.8 %
70	27.7	-1.5 %
71	30.5	-1.0 %
72	27.9	1.6 %
73	23.2	2.7 %
74	27.1	-2.9 %
75	31.6	-1.3 %
76	27.5	1.3 %
77	25.7	-2.2 %
78	25.9	2.3 %
79	33.3	-1.2 %
80	31.0	3.0 %
81	27.9	-0.2 %
82	28.6	1.8 %
83	17.6	3.7 %
84	28.8	-1.6 %
85	26.7	1.2 %
86	24.7	1.4 %
87	22.1	1.5 %
88	24.0	1.6 %
89	23.2	-1.0 %
90	25.4	-1.2 %
91	24.8	3.8 %
92	15.8	-3.4 %
93	25.5	-1.2 %
94	18.6	-1.6 %
95	28.6	-0.9 %
96	25.4	-0.7 %
97	20.9	3.4 %
98	37.1	-3.5 %
99	27.1	-1.2 %
100	27.3	-0.9 %
101	26.7	-0.8 %
102	21.2	3.2 %
103	29.3	-1.1 %
104	25.5	-1.1 %
105	31.6	-1.4 %
106	15.9	1.9 %
107	24.8	4.2 %
108	37.1	-2.3 %
109	29.5	1.3 %
110	27.3	-2.0 %
111	24.5	2.0 %
112	30.3	-1.9 %
113	25.9	1.8 %
114	25.7	1.5 %
115	27.1	-1.2 %
116	16.3	3.4 %
117	30.8	-3.4 %
118	27.1	1.2 %
119	25.4	1.1 %
120	22.5	1.3 %
121	23.1	1.6 %
122	22.5	2.5 %
123	9.9	-1.0 %
123.7	27.5	-1.4 %

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