陳皇吉 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇吉新北市
ID 299902

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5.2 km | 00:36:11 | 07:01/km

日期: 2018-08-05 05:40 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'14" / 07'14" / 06'42" / 07'27" / 06'31" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'26")

07'12" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'08")

06'42" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'36")

07'27" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'30"

(35'06")

06'30"

1000 / 5000

6

01'04"

(36'11")

07'13" (+00'43")

148 / 5148

新北市

陳皇吉

·

新北市

陳皇吉

·

阿里山好難跑，超喘的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.84 km

asics 翔走3 累積 : 1157.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

max, 吳晉賢和其他 4 人說推

·

吳晉賢皇吉：早安！厲害啦！要是我只能當步兵了。

2018-08-05 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'14"	00:14'28"
3	06'42"	00:21'10"
4	07'27"	00:28'37"
5	06'31"	00:35'08"
5.1	07'18"	00:36'13"

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