吳正詠 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳正詠台南
ID 226585

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全馬 | 05:59:29 | 08:31/km | 第5馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	05:59:29
總名次	1050 / 1942
分組名次	986 / 1740
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:34'15" (+03'35")

15 km

(01:46'11")

00:41'16" (+10'36")

01:19'51" (+14'56")

20 km

(02:24'46")

00:38'35" (+07'55")

25 km

(03:14'47")

00:50'01" (+19'21")

01:33'13" (+28'18")

30 km

(03:57'59")

00:43'12" (+12'32")

35 km

(04:50'53")

00:52'54" (+22'14")

01:44'37" (+39'42")

40 km

(05:42'36")

00:51'43" (+21'03")

Finish

(05:59:29)

日期: 2018-08-04 16:00 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'04")

05'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'49"

(18'53")

06'49" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'45")

05'51"

1000 / 4000

5

05'55"

(30'40")

05'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽西下後的部份賽道和補給站光源稍嫌不足，下腳位置充滿未知，增添運動風險。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 92.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邵芳瑜, 林鈺茹和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	06'50"	00:18'54"
4	05'51"	00:24'45"
5	05'55"	00:30'40"
6	07'09"	00:37'49"
7	06'25"	00:44'14"
8	06'53"	00:51'07"
9	06'31"	00:57'38"
10	07'17"	01:04'55"
11	09'22"	01:14'17"
12	07'47"	01:22'04"
13	08'59"	01:31'03"
14	08'35"	01:39'38"
15	06'33"	01:46'11"
16	07'05"	01:53'16"
17	06'29"	01:59'45"
18	08'28"	02:08'13"
19	06'23"	02:14'36"
20	10'10"	02:24'46"
21	08'28"	02:33'14"
22	09'46"	02:43'00"
23	07'41"	02:50'41"
24	10'04"	03:00'45"
25	14'02"	03:14'47"
26	07'55"	03:22'42"
27	07'21"	03:30'03"
28	07'59"	03:38'02"
29	12'13"	03:50'15"
30	07'44"	03:57'59"
31	10'00"	04:07'59"
32	10'34"	04:18'33"
33	10'52"	04:29'25"
34	09'12"	04:38'37"
35	12'16"	04:50'53"
36	08'48"	04:59'41"
37	10'01"	05:09'42"
38	12'32"	05:22'14"
39	10'36"	05:32'50"
40	09'46"	05:42'36"
41	07'26"	05:50'02"
42	07'10"	05:57'12"
42.4	05'32"	05:59'34"

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