Adoniswang 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.2 km | 00:47:02 | 04:38/km

日期: 2018-08-04 17:47 - 地點: 小公園 - 天氣: 雨後。溫度舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'34" / 04'29" / 04'34" / 04'39" / 04'29" / 04'38" / 04'47" / 04'37" / 04'45" / 04'49" / 04'40" /

趁著雨後。再跑跑。還沒恢復很好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 葉文凱和其他 3 人說推

·

林小吟剛下完雨飆速跑很舒服喔！

2018-08-04 19:59 ·

1 個人推

Adoniswang 對啊。就是趁著舒適氣候再跑跑

2018-08-04 21:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'29"	00:09'03"
3	04'34"	00:13'37"
4	04'39"	00:18'16"
5	04'29"	00:22'45"
6	04'38"	00:27'23"
7	04'47"	00:32'10"
8	04'37"	00:36'47"
9	04'45"	00:41'32"
10	04'49"	00:46'21"
10.1	04'49"	00:47'03"

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