青岐．黝黑｜ 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.8 km | 01:03:33 | 05:54/km

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 299 m - 地點: 明志科大（工專路） - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'00" / 06'53" / 07'13" / 07'07" / 05'46" / 05'28" / 06'18" / 04'50" / 04'37" / 04'53" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'52"

(12'52")

06'52" (+02'15")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'05")

07'13" (+02'36")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'13")

07'07" (+02'30")

1000 / 4000

5

05'46"

(32'59")

05'46" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

2018 八八節公益路跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, Stanley Hsiao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'53"	00:12'53"
3	07'13"	00:20'06"
4	07'07"	00:27'13"
5	05'46"	00:32'59"
6	05'28"	00:38'27"
7	06'18"	00:44'45"
8	04'50"	00:49'35"
9	04'37"	00:54'12"
10	04'53"	00:59'05"
10.7	05'56"	01:03'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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