7.2 km | 00:32:07 | 04:29/km日期: 2018-08-07 17:51 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 8640 - 平均步頻: 269 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66%
Pace: 03'33" / 03'13" / 03'14" / 02'49" / 03'38" / 05'11" / 05'35" / 32'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'05" (+00'50") | 313 / 313 | 182 / 134 |
| 2 | | 04'04" (+00'49") | 318 / 632 | 176 / 138 |
| 3 | | 04'04" (+00'49") | 318 / 951 | 176 / 138 |
| 4 | | 04'04" (+00'49") | 318 / 1270 | 176 / 138 |
| 5 | | 04'02" (+00'47") | 321 / 1591 | 178 / 138 |
| 6 | | 04'13" (+00'58") | 311 / 1902 | 179 / 131 |
| 7 | | 04'13" (+00'58") | 311 / 2214 | 179 / 131 |
| 8 | | 04'13" (+00'58") | 311 / 2525 | 179 / 131 |
| 9 | | 03'55" (+00'40") | 323 / 2848 | 183 / 139 |
| 10 | | 03'46" (+00'31") | 326 / 3175 | 178 / 148 |
| 11 | | 03'45" (+00'30") | 332 / 3507 | 182 / 145 |
| 12 | | 03'45" (+00'30") | 332 / 3839 | 182 / 145 |
| 13 | | 03'45" (+00'30") | 332 / 4171 | 182 / 145 |
| 14 | | 03'58" (+00'43") | 309 / 4481 | 181 / 138 |
| 15 | | 03'58" (+00'43") | 309 / 4791 | 181 / 138 |
| 16 | | 03'58" (+00'43") | 309 / 5101 | 181 / 138 |
| 17 | | 03'36" (+00'21") | 318 / 5420 | 180 / 153 |
| 18 | | 03'24" (+00'09") | 322 / 5742 | 187 / 156 |
| 19 | | 03'24" (+00'09") | 322 / 6065 | 187 / 156 |
| 20 | | 03'24" (+00'09") | 322 / 6387 | 187 / 156 |
| 21 | | 03'24" (+00'09") | 326 / 6714 | 184 / 158 |
| 22 | | 03'24" (+00'09") | 326 / 7041 | 184 / 158 |
| 23 | | 03'24" (+00'09") | 326 / 7368 | 184 / 158 |
| 24 | | 03'15" | 326 / 7695 | 187 / 163 |
| 25 | | 03'15" | 326 / 8022 | 187 / 163 |
| 26 | | 03'15" | 326 / 8349 | 187 / 163 |
| 27 | | 04'56" (+01'41") | 1001 / 9350 | 172 / 117 |
| 28 | | 05'36" (+02'21") | 1007 / 10358 | 168 / 106 |
| 29 | | 05'19" (+02'04") | 1007 / 11365 | 163 / 114 |
蘇志濱間歇團，300間歇
1～23圈C組
24～26圈B組
現在C組也很硬，跑完剛好在極限區間
後面緩跑補功課。
8月累積里程 :
73.13 km 
Asics Tarther Zeal 2 累積 :
545.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'33" | 00:03'33" |
| 2 | 03'13" | 00:06'46" |
| 3 | 03'14" | 00:10'00" |
| 4 | 02'49" | 00:12'49" |
| 5 | 03'38" | 00:16'27" |
| 6 | 05'11" | 00:21'38" |
| 7 | 05'35" | 00:27'13" |
| 7.1 | 33'42" | 00:32'07" |
展開計圈分析
留言 
