Benson 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

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3.1 km | 00:19:15 | 06:09/km

日期: 2012-11-12 05:23 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'26" / 06'11" / 05'58" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'25" (+00'15")

1011 / 1011

2

06'12"

(12'42")

06'10"

1004 / 2016

3

05'57"

(18'39")

05'57"

999 / 3016

排乳酸跑..大腿很沉重,原本預定8K的恢復跑,但途中想趕快去上廁所(前一晚吃麻辣鍋XD),只好3K作罷!

11月累積里程 : 321.43 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2345.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

老趙, lulumi 和其他 23 人說推

·

泡泡田(新竹瘋) 就說要清清腸胃在去跑˙咩

2012-11-12 22:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'11"	00:12'37"
3	05'58"	00:18'35"
3.1	05'25"	00:19'15"

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