小英 2018/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

小英桃園
ID 297074

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1.5 km | 00:19:28 | 13:14/km

日期: 2018-08-06 20:10 - 平均心率: 134 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'31" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

12'30"

1000 / 1000

2

06'57"

(19'28")

14'45" (+02'15")

471 / 1471

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.61 km

asics Gelfeather glide 3-wide 累積 : 1901.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 陳國良和其他 66 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃世謀小英早安！運動快樂

2018-08-07 08:37 ·

1 個人推

呂理用早安！夜晚運動快樂！
謝謝鼓勵！自己將自標訂太高，所以用4分半定速跑衝太快，以致爆表！也算得了一個經驗，下次再努力了！謝謝妳！

2018-08-07 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
1.5	08'28"	00:16'31"

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