StevOppa La 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
ID 317850

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8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

日期: 2018-08-08 20:46 - 平均心率: 154 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'18" / 06'44" / 04'38" / 05'46" / 04'34" / 06'36" / 04'45" / 08'03" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

07'19" (+02'54")

1369 / 1369

2

03'52"

(13'54")

04'47" (+00'22")

807 / 2177

3

01'53"

(15'48")

04'33" (+00'08")

416 / 2593

4

01'51"

(17'39")

04'35" (+00'10")

404 / 2998

5

01'36"

(19'16")

17'40" (+13'15")

91 / 3089

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

1.6T(rest1:00) + 2T x 2(rest2:00)(1:55per400)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.72 km

Adidas Adiozero Japan 累積 : 268.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'44"	00:13'02"
3	04'38"	00:17'40"
4	05'46"	00:23'26"
5	04'34"	00:28'00"
6	06'36"	00:34'36"
7	04'45"	00:39'21"
8	08'03"	00:47'24"
8.8	06'30"	00:52'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km