18.3 km | 01:48:22 | 05:55/km日期: 2012-11-14 04:51 - 地點: 三重蘆洲堤內自行車道起終點均在中山橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 05'33" / 05'27" / 05'33" / 05'35" / 05'46" / 05'50" / 06'25" / 06'04" / 06'05" / 06'09" / 05'59" / 06'05" / 06'07" / 05'57" / 06'07" / 05'59" / 06'08" / 05'59" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" | 5030 / 5030 |
| 2 | | 06'06" (+00'32") | 5012 / 10042 |
| 3 | | 06'03" (+00'29") | 5027 / 15070 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 100~122 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 122~137 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 137~142 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 142~151 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 151~155 | 97.5~100% |
| 最大心率為155 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 109.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'27" | 00:11'00" |
| 3 | 05'33" | 00:16'33" |
| 4 | 05'35" | 00:22'08" |
| 5 | 05'46" | 00:27'54" |
| 6 | 05'50" | 00:33'44" |
| 7 | 06'25" | 00:40'09" |
| 8 | 06'04" | 00:46'13" |
| 9 | 06'05" | 00:52'18" |
| 10 | 06'09" | 00:58'27" |
| 11 | 05'59" | 01:04'26" |
| 12 | 06'05" | 01:10'31" |
| 13 | 06'07" | 01:16'38" |
| 14 | 05'57" | 01:22'35" |
| 15 | 06'07" | 01:28'42" |
| 16 | 05'59" | 01:34'41" |
| 17 | 06'08" | 01:40'49" |
| 18 | 05'59" | 01:46'48" |
| 18.3 | 05'49" | 01:48'22" |
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