李宜澤 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
ID 277143

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5.3 km | 00:30:38 | 05:48/km

日期: 2018-08-12 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'35" / 05'19" / 05'47" / 06'18" / 19'50" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'54")

05'18"

1000 / 2000

3

05'47"

(16'42")

05'47" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'17"

(22'59")

06'17" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'56")

05'56" (+00'38")

1000 / 5000

6

01'41"

(30'38")

06'20" (+01'02")

267 / 5267

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李宜澤

·

二鹿聯合團練
跟Roger哥兩人亂跑
沒有五公里折返點
所以亂折返亂切西瓜亂繞⋯
人很多，熱鬧的氛圍就是讚啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 54.63 km

NIKE zoom系列藍白累積 : 283.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林澄洲, 謝蒼祐和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

智仁宜澤運動愉快！

2018-08-12 18:36 ·

1 個人推

洪嘉煌宜澤，運動愉快！

2018-08-12 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'47"	00:16'41"
4	06'18"	00:22'59"
5	19'50"	00:42'49"
5.3	06'17"	00:44'30"

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