9.3 km | 01:12:41 | 07:48/km日期: 2018-08-09 20:07 - 平均心率: 144 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 11678 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'57" / 08'04" / 08'05" / 08'03" / 08'00" / 07'57" / 07'51" / 07'49" / 07'43" / 04'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'43" (+00'34") | 801 / 801 | 189 / 111 |
2 | | 24'01" (+19'52") | 166 / 967 | 150 / 27 |
3 | | 04'49" (+00'40") | 800 / 1768 | 192 / 107 |
4 | | 25'16" (+21'07") | 158 / 1926 | 145 / 27 |
5 | | 04'43" (+00'34") | 801 / 2727 | 195 / 108 |
6 | | 32'45" (+28'36") | 122 / 2849 | 120 / 25 |
7 | | 04'43" (+00'34") | 801 / 3651 | 193 / 109 |
8 | | 31'56" (+27'47") | 125 / 3776 | 127 / 24 |
9 | | 04'33" (+00'24") | 800 / 4576 | 193 / 113 |
10 | | 30'20" (+26'11") | 131 / 4708 | 120 / 27 |
11 | | 04'35" (+00'26") | 799 / 5507 | 194 / 112 |
12 | | 28'56" (+24'47") | 138 / 5646 | 126 / 27 |
13 | | 04'33" (+00'24") | 800 / 6446 | 194 / 112 |
14 | | 25'53" (+21'44") | 154 / 6600 | 116 / 33 |
15 | | 04'30" (+00'21") | 801 / 7401 | 195 / 113 |
16 | | 30'16" (+26'07") | 132 / 7534 | 122 / 26 |
17 | | 04'14" (+00'05") | 801 / 8335 | 197 / 119 |
18 | | 32'56" (+28'47") | 121 / 8456 | 111 / 27 |
19 | | 04'09" | 801 / 9257 | 196 / 122 |
20 | | 03'34" | 42 / 9299 | 186 / 150 |
第一次的亞索八百~
可以再調整一下速度😀
下次目標800m*10(3'50") 休3'40"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
112.46 km 母子鱷魚 Y拖2代 累積 :
106.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'57" | 00:07'57" |
2 | 08'04" | 00:16'01" |
3 | 08'05" | 00:24'06" |
4 | 08'03" | 00:32'09" |
5 | 08'00" | 00:40'09" |
6 | 07'57" | 00:48'06" |
7 | 07'51" | 00:55'57" |
8 | 07'49" | 01:03'46" |
9 | 07'43" | 01:11'29" |
9.3 | 03'59" | 01:12'41" |