無尾熊 2012/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
ID 199243

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21.1 km | 01:36:35 | 04:34/km

日期: 2012-11-13 20:28 - 地點: 竹北-第二體育場 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'35" / 04'28" / 04'27" / 04'32" / 04'37" / 04'47" / 04'50" / 04'41" / 04'24" / 04'21" / 04'34" / 04'33" / 04'31" / 04'34" / 04'40" / 04'28" / 04'38" / 04'34" / 04'35" / 04'39" / 04'34" / 04'04" /

非常操之恢復跑第二天

11月累積里程 : 425.08 km

XT 上傳 | 12 years ago

chyi, Shang-Pin Liu 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

無尾熊 Zachary常常練跑就會越來越強了,繼續加油.solong fish被你發現了,一次跑完,沒補給跟喝水..

2012-11-13 23:51 ·

Zachary 哈哈，謝謝你的鼓勵啦，開心運動開心跑囉!!練歸練，還是要適時適量補充水份

2012-11-14 00:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'27"	00:13'30"
4	04'32"	00:18'02"
5	04'37"	00:22'39"
6	04'47"	00:27'26"
7	04'50"	00:32'16"
8	04'41"	00:36'57"
9	04'24"	00:41'21"
10	04'21"	00:45'42"
11	04'34"	00:50'16"
12	04'33"	00:54'49"
13	04'31"	00:59'20"
14	04'34"	01:03'54"
15	04'40"	01:08'34"
16	04'28"	01:13'02"
17	04'38"	01:17'40"
18	04'34"	01:22'14"
19	04'35"	01:26'49"
20	04'39"	01:31'28"
21	04'34"	01:36'02"
21.1	04'03"	01:36'35"

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