青岐．黝黑｜ 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

11.2 km | 02:36:38 | 13:59/km

日期: 2018-08-11 14:36 - 總爬升: 462 m - 地點: 承天禪寺後山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 35°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.31 (-12.20)

1000 / 1000

2

02'02"

(05'31")

29.51

1000 / 2000

3

16'38"

(22'09")

3.61 (-25.90)

1000 / 3000

4

20'23"

(42'33")

2.94 (-26.56)

1000 / 4000

5

32'22"

(01:14'55")

1.85 (-27.65)

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭連碧和陳玥縈說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	02'02"	00:05'31"
3	16'38"	00:22'09"
4	20'26"	00:42'35"
5	49'05"	01:31'40"
6	57'57"	02:29'37"
7	19'15"	02:48'52"
8	17'04"	03:05'56"
9	22'34"	03:28'30"
10	03'26"	03:31'56"
11	03'14"	03:35'10"
11.2	09'57"	03:37'07"

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