9.1 km | 00:45:37 | 05:00/km日期: 2018-08-30 17:46 - 地點: 東海甜甜圈 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 186 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 05'03" / 04'57" / 05'00" / 04'58" / 05'01" / 04'58" / 05'10" / 05'06" / 04'54" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+00'25") | 500 / 500 |
2 | | 04'54" (+00'09") | 500 / 1000 |
3 | | 04'56" (+00'11") | 500 / 1500 |
4 | | 04'58" (+00'13") | 500 / 2000 |
5 | | 05'03" (+00'18") | 500 / 2500 |
6 | | 04'55" (+00'10") | 500 / 3000 |
7 | | 04'57" (+00'12") | 500 / 3500 |
8 | | 04'59" (+00'14") | 500 / 4000 |
9 | | 05'02" (+00'17") | 500 / 4500 |
10 | | 05'00" (+00'15") | 500 / 5000 |
11 | | 05'05" (+00'20") | 500 / 5500 |
12 | | 04'49" (+00'04") | 500 / 6000 |
13 | | 05'07" (+00'22") | 500 / 6500 |
14 | | 05'12" (+00'27") | 500 / 7000 |
15 | | 05'06" (+00'21") | 500 / 7500 |
16 | | 05'04" (+00'19") | 500 / 8000 |
17 | | 05'02" (+00'17") | 500 / 8500 |
18 | | 04'45" | 500 / 9000 |
19 | | 04'27" | 114 / 9114 |
在以往酷熱的八月能有如此涼爽的氣溫,實乃台灣盛夏的小確幸,難得今晚天氣不錯,趕緊拎著跑鞋衝了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
38.75 km asics TARTHERZEAL 3 累積 :
1006.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 04'57" | 00:10'00" |
3 | 05'00" | 00:15'00" |
4 | 04'58" | 00:19'58" |
5 | 05'01" | 00:24'59" |
6 | 04'58" | 00:29'57" |
7 | 05'10" | 00:35'07" |
8 | 05'06" | 00:40'13" |
9 | 04'54" | 00:45'07" |
9.1 | 04'23" | 00:45'37" |