林大頭 2018/08/13 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

5.6 km | 00:35:33 | 06:19/km

日期: 2018-08-13 19:12 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 6110 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'06" / 06'30" / 06'28" / 06'19" / 06'17" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06"

1002 / 1002

175 / 93

06'30"

(12'37")

06'27" (+00'21")

1007 / 2009

169 / 91

06'28"

(19'05")

06'26" (+00'20")

1003 / 3012

170 / 90

06'19"

(25'24")

06'18" (+00'12")

1001 / 4014

171 / 92

06'17"

(31'41")

06'15" (+00'09")

1005 / 5019

171 / 93

03'52"

(35'33")

06'11" (+00'05")

624 / 5643

171 / 93

高雄

林大頭

留言

基本訓練，一口氣跑完5圈，突破新高，慢慢增加里程
跑到後來心跳怎麼反而比較低？
獅子座線上馬拉松5K順便完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.56 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳立仁, 林世川和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'30"	00:12'36"
3	06'28"	00:19'04"
4	06'19"	00:25'23"
5	06'17"	00:31'40"
5.6	06'13"	00:35'33"

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