古錡（三等國民） 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

9.0 km | 00:55:20 | 06:08/km

日期: 2018-08-12 22:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'18" / 07'46" / 07'05" / 05'40" / 05'20" / 04'59" / 05'36" / 06'19" / 615'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'37"

(14'41")

07'37" (+02'38")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'45")

07'04" (+02'05")

1000 / 3000

4

05'18"

(27'03")

05'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'20"

(32'24")

05'20" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

好久沒夜跑團練...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.58 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

屁演（三等國民）, Mangnate liu（三等國民）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'46"	00:15'04"
3	07'05"	00:22'09"
4	05'40"	00:27'49"
5	05'20"	00:33'09"
6	04'59"	00:38'08"
7	05'36"	00:43'44"
8	06'19"	00:50'03"
9.0	06'06"	00:56'12"

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