vic huang 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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18.4 km | 01:46:08 | 05:45/km

日期: 2014-03-09 17:00 - 總爬升: 116 m - 地點: 戶外活動 - 天氣: 好 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1450 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 05'46" / 05'48" / 05'42" / 05'14" / 05'38" / 05'40" / 05'50" / 05'50" / 05'43" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'43" / 05'32" / 05'39" / 05'48" / 05'57" / 05'53" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 342.58 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 籃振平和其他 129 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿龍讚哦！

2014-03-14 00:28 ·

1 個人推

vic huang 謝謝阿龍.

2014-03-14 20:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'48"	00:11'34"
3	05'42"	00:17'16"
4	05'14"	00:22'30"
5	05'38"	00:28'08"
6	05'40"	00:33'48"
7	05'50"	00:39'38"
8	05'50"	00:45'28"
9	05'43"	00:51'11"
10	05'40"	00:56'51"
11	05'42"	01:02'33"
12	05'42"	01:08'15"
13	05'43"	01:13'58"
14	05'32"	01:19'30"
15	05'39"	01:25'09"
16	05'48"	01:30'57"
17	05'57"	01:36'54"
18	05'53"	01:42'47"
18.4	07'50"	01:46'08"

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