徐文良 2018/08/14 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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徐文良

4.0 km | 00:18:33 | 04:37/km

日期: 2018-08-14 06:22 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 155 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'00" / 04'36" / 04'29" / 04'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'33")

1000 / 1000

04'35"

(09'35")

04'35" (+00'09")

1000 / 2000

04'29"

(14'04")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

04'26"

(18'30")

04'26"

1000 / 4000

00'02"

(18'32")

03'28"

11 / 4011

桃園

徐文良

留言

桃園

徐文良

留言

今天不小心跑快了，所以只衝了四公里就停了。
.
這幾天發現右腳拇指會痛。不知道為何跑的時候，大拇指偶爾像是會翹起來，可是以前也沒有感覺到痛，這幾天才有感覺。一看puma黑的右腳拇指位置都被我磨出洞了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.95 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mickey, Emma Chien 和其他 7 人說推

留言

Kz Ho 這速度是要逼死人吗?
我也都会翹出一個^^，好像是沒放鬆!

2018-08-14 15:08 ·

1 個人推

徐文良都要逼死自己了...最近都不耐跑，覺得跑步好累呀…

2018-08-14 21:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'36"	00:09'36"
3	04'29"	00:14'05"
4	04'25"	00:18'30"
4.0	04'19"	00:18'33"

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