Y.C. TSENG 2018/08/21 訓練日誌

Y.C. TSENG 新竹
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Y.C. TSENG

10.0 km | 00:56:31 | 05:38/km

日期: 2018-08-21 05:24 - 總爬升: 133 m - 地點: 永新公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 09'12" / 05'26" / 05'50" / 06'26" / 05'13" / 05'25" / 05'27" / 05'26" / 05'59" / 15'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'26")

1000 / 1000

05'26"

(12'05")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

05'49"

(17'55")

05'49" (+00'36")

1000 / 3000

05'19"

(23'15")

05'19" (+00'06")

1000 / 4000

05'13"

(28'28")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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一個人練跑真的太需要意志力了，今日南北連線跑day1，突然想到可以利用晨跑來介紹一下屏東市的景點，或許這也能成為我不賴床的動力之一😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.91 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 728.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

frank, 黃智強和其他 10 人說推

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Annie 超棒的想法，我也想晨跑！

2018-08-21 10:20 ·

YU 墨鏡壞了啦，我快瞎了...😁

2018-08-21 21:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	05'26"	00:14'38"
3	05'50"	00:20'28"
4	06'26"	00:26'54"
5	05'13"	00:32'07"
6	05'25"	00:37'32"
7	05'27"	00:42'59"
8	05'26"	00:48'25"
9	05'59"	00:54'24"
10	15'24"	01:09'48"
10.0	05'52"	01:10'00"