陳星影 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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29.4 km | 01:17:27 | 22.8 km/h

日期: 2018-08-19 14:04 - 總爬升: 263 m - 地點: 烏來立正雞→新莊 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 75 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

14.34 (-18.09)

1003 / 1003

2

02'57"

(07'09")

20.57 (-11.86)

1007 / 2011

3

01'53"

(09'02")

32.43

1011 / 3023

4

02'08"

(11'10")

28.57 (-3.86)

1011 / 4034

5

02'22"

(13'32")

25.71 (-6.72)

1012 / 5047

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Joanne, 陳怡君和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	3.1 %
2	20.3	-3.5 %
3	31.9	-5.2 %
4	28.6	-2.6 %
5	25.4	3.2 %
6	18.1	3.1 %
7	16.4	-4.2 %
8	26.7	-2.4 %
9	28.6	-0.9 %
10	28.6	1.7 %
11	26.9	-1.0 %
12	23.4	3.0 %
13	28.1	2.0 %
14	29.5	-2.0 %
15	17.5	-2.1 %
16	26.9	-1.0 %
17	24.7	1.0 %
18	26.1	1.0 %
19	25.7	-0.4 %
20	28.1	-0.3 %
21	29.0	1.0 %
22	24.7	-0.6 %
23	24.5	-1.3 %
24	26.1	-0.7 %
25	24.3	1.2 %
26	22.4	3.0 %
27	15.1	5.0 %
28	17.4	-4.8 %
29	17.5	-2.5 %
29.4	15.7	-4.0 %

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