18.3 km | 01:46:50 | 05:50/km日期: 2012-11-20 04:51 - 地點: 三重蘆洲堤內自行車道起終點均在中山橋下 里程 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 05'26" / 05'36" / 05'54" / 05'49" / 05'46" / 05'43" / 05'52" / 05'44" / 05'45" / 05'50" / 06'18" / 05'54" / 05'51" / 06'01" / 05'58" / 05'57" / 05'56" / 05'56" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 5006 / 5006 |
| 2 | | 05'46" (+00'04") | 5019 / 10025 |
| 3 | | 05'59" (+00'17") | 5026 / 15051 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 100~122 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 122~137 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 137~142 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 142~151 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 151~155 | 97.5~100% |
| 最大心率為155 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 109.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'36" | 00:11'02" |
| 3 | 05'54" | 00:16'56" |
| 4 | 05'49" | 00:22'45" |
| 5 | 05'46" | 00:28'31" |
| 6 | 05'43" | 00:34'14" |
| 7 | 05'52" | 00:40'06" |
| 8 | 05'44" | 00:45'50" |
| 9 | 05'45" | 00:51'35" |
| 10 | 05'50" | 00:57'25" |
| 11 | 06'18" | 01:03'43" |
| 12 | 05'54" | 01:09'37" |
| 13 | 05'51" | 01:15'28" |
| 14 | 06'01" | 01:21'29" |
| 15 | 05'58" | 01:27'27" |
| 16 | 05'57" | 01:33'24" |
| 17 | 05'56" | 01:39'20" |
| 18 | 05'56" | 01:45'16" |
| 18.3 | 05'44" | 01:46'50" |
留言 
