林大頭 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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6.0 km | 00:37:57 | 06:16/km

日期: 2018-08-21 19:31 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 6548 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'14" / 06'18" / 06'17" / 06'18" / 06'17" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'12"

1006 / 1006

174 / 92

2

06'18"

(12'33")

06'15" (+00'03")

1006 / 2012

175 / 91

3

06'17"

(18'50")

06'15" (+00'03")

1004 / 3016

173 / 91

4

06'18"

(25'08")

06'17" (+00'05")

1000 / 4017

171 / 92

5

06'20"

(31'28")

06'17" (+00'05")

1006 / 5023

170 / 92

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，沒下雨，出來跑跑，極限就只能跑到6K，不能再多了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.56 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yiwei 瑋瑋, 陳立仁和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	06'17"	00:18'49"
4	06'18"	00:25'07"
5	06'17"	00:31'24"
6	06'17"	00:37'41"
6.0	06'37"	00:37'57"

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