Y.C. TSENG 2018/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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21.1 km | 02:35:48 | 07:22/km

日期: 2018-08-26 04:35 - 總爬升: 269 m - 地點: 光榮碼頭 - 平均心率: 138 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'10" / 06'53" / 10'43" / 07'55" / 06'48" / 06'40" / 06'40" / 06'45" / 12'15" / 09'10" / 07'56" / 09'31" / 07'20" / 09'48" / 07'42" / 10'36" / 08'17" / 06'50" / 07'29" / 07'10" / 06'16" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'02")

06'53" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'14")

07'11" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'29")

07'14" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'17")

06'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y.C. TSENG

·

移地訓練-今天雨神同行，因為下雨的關係休了好多天，雖然一樣下著雨但是一起歡樂跑的感覺真的好棒歐：）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.91 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 728.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chih Yun Yu, frank 和其他 13 人說推

·

YU 午安Y. C. 甜蜜跑愉快。
第一次看到忠哥出現在mw上。

2018-08-26 17:02 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'53"	00:14'03"
3	10'43"	00:24'46"
4	07'55"	00:32'41"
5	06'48"	00:39'29"
6	06'40"	00:46'09"
7	06'40"	00:52'49"
8	06'45"	00:59'34"
9	12'15"	01:11'49"
10	09'10"	01:20'59"
11	07'56"	01:28'55"
12	09'31"	01:38'26"
13	07'20"	01:45'46"
14	09'48"	01:55'34"
15	07'42"	02:03'16"
16	10'36"	02:13'52"
17	08'17"	02:22'09"
18	06'50"	02:28'59"
19	07'29"	02:36'28"
20	07'10"	02:43'38"
21	06'16"	02:49'54"
21.1	07'59"	02:50'47"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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