11.8 km | 01:13:32 | 06:12/km日期: 2012-11-15 06:18 - 總爬升: 195 m - 地點: 寶山水庫 - 天氣: 晴,涼爽. - 平均心率: 152 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 06'36" / 06'18" / 06'39" / 06'12" / 05'40" / 06'15" / 06'43" / 06'12" / 07'07" / 05'52" / 05'05" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'53") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'17" (+00'36") | 1010 / 2013 |
| 3 | | 06'39" (+00'58") | 999 / 3013 |
| 4 | | 06'10" (+00'29") | 1004 / 4017 |
| 5 | | 05'41" | 1003 / 5020 |
| 6 | | 06'15" (+00'34") | 1002 / 6023 |
| 7 | | 06'44" (+01'03") | 1006 / 7029 |
| 8 | | 06'10" (+00'29") | 1009 / 8039 |
| 9 | | 07'07" (+01'26") | 1004 / 9043 |
| 10 | | 05'48" (+00'07") | 1013 / 10057 |
| 11 | | 05'04" | 996 / 11053 |
好久沒有來跑寶山水庫了, 這裡的湖光山色依舊很迷人, 來這裡晨跑很幸福..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 320.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'18" | 00:12'54" |
| 3 | 06'39" | 00:19'33" |
| 4 | 06'12" | 00:25'45" |
| 5 | 05'40" | 00:31'25" |
| 6 | 06'15" | 00:37'40" |
| 7 | 06'43" | 00:44'23" |
| 8 | 06'12" | 00:50'35" |
| 9 | 07'07" | 00:57'42" |
| 10 | 05'52" | 01:03'34" |
| 11 | 05'05" | 01:08'39" |
| 11.8 | 05'51" | 01:13'32" |
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