青岐．黝黑｜ 2018/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

9.2 km | 01:04:48 | 07:03/km

日期: 2018-08-25 17:58 - 地點: 土城／樹林河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'08" / 06'46" / 07'02" / 08'07" / 06'45" / 10'25" / 08'59" / 06'27" / 08'10" / 17'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'54")

06'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'56")

07'02" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'49")

06'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'34")

06'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 張慶忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'46"	00:13'54"
3	07'02"	00:20'56"
4	08'07"	00:29'03"
5	06'45"	00:35'48"
6	10'25"	00:46'13"
7	08'59"	00:55'12"
8	06'27"	01:01'39"
9	08'10"	01:09'49"
9.2	17'47"	01:13'03"

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