宋同學 2018/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

宋同學桃園
ID 303838

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3.3 km | 00:24:01 | 07:22/km

日期: 2018-08-27 21:28 - 平均心率: 162 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'25" / 07'26" / 07'08" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'50")

07'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'59")

07'08"

1000 / 3000

4

02'01"

(24'00")

07'51" (+00'43")

256 / 3256

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 60.57 km

mizuno rider21 累積 : 477.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'26"	00:14'51"
3	07'08"	00:21'59"
3.3	07'55"	00:24'01"

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