10.2 km | 01:10:01 | 06:49/km日期: 2018-08-26 16:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'55" / 06'24" / 06'37" / 07'07" / 07'07" / 07'07" / 07'07" / 07'05" / 06'55" / 07'04" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'36" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'07" (+01'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'06" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'06" (+01'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'07" (+01'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'04" (+01'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'55" (+01'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'03" (+01'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" (+00'40") | 250 / 10250 |
連續三天10K,今天逼自己心率盡量低於170，雖然慢了幾分鐘，但跑完不會那麼累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
100.81 km 
Mizuno FLV 0114(橘10）1號 累積 :
413.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'24" | 00:12'19" |
| 3 | 06'37" | 00:18'56" |
| 4 | 07'07" | 00:26'03" |
| 5 | 07'07" | 00:33'10" |
| 6 | 07'07" | 00:40'17" |
| 7 | 07'07" | 00:47'24" |
| 8 | 07'05" | 00:54'29" |
| 9 | 06'55" | 01:01'24" |
| 10 | 07'04" | 01:08'28" |
| 10.3 | 06'30" | 01:10'06" |
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