『Allen』 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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14.3 km | 01:19:29 | 05:34/km

日期: 2012-11-15 18:09 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 758 Cal

‎11/15 課題 " 2K暖身+2K七八成力跑接 6分速慢跑1K，共三趟＋3K緩和+核心訓練+肌肉伸展 " 原本今天想配100秒的，後來看著大哥們配的差不多，就跟著跑三趟，今晚一點點稍微的喘，大致上都還OK

第一趟: 01'43" 01'44" 01'43" 01'44" 01'46" ( 08'39" )
第二趟: 01'46" 01'45" 01'45" 01'45" 01'46" ( 08'46" )
第三趟: 01'44" 01'43" 01'44" 01'43" 01'37" ( 08'31" )

11月累積里程 : 571.47 km

手動上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, EDS/Leo 和其他 4 人說推

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