黃添裕 2018/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃添裕 England
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31.8 km | 01:36:21 | 19.8 km/h

日期: 2018-08-27 13:30 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.98 (-9.30)

1002 / 1002

2

03'04"

(06'37")

19.78 (-6.50)

1008 / 2011

3

02'30"

(09'07")

24.16 (-2.12)

1002 / 3013

4

02'24"

(11'31")

25.17 (-1.10)

1004 / 4018

5

02'20"

(13'51")

26.09 (-0.19)

1008 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.76 km

Merida Reacto 4000

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 小Z 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.2 %
2	19.6	1.4 %
3	24.0	1.2 %
4	25.0	1.3 %
5	25.7	1.1 %
6	26.1	1.3 %
7	23.4	1.4 %
8	24.0	1.8 %
9	21.3	1.4 %
10	19.8	1.6 %
11	22.8	2.2 %
12	23.8	1.6 %
13	22.8	1.6 %
14	22.6	1.4 %
15	22.9	3.2 %
16	21.6	2.6 %
17	18.8	1.6 %
18	16.9	1.8 %
19	16.1	-0.7 %
20	19.9	-2.7 %
21	18.8	2.3 %
22	16.6	2.8 %
23	16.8	-2.0 %
24	21.8	-2.2 %
25	17.1	2.0 %
26	20.6	2.8 %
27	11.7	4.8 %
28	16.1	-5.5 %
29	18.7	2.9 %
30	19.3	-3.7 %
31	22.0	-0.6 %
31.8	18.4	3.7 %

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