llllllllLeo 2018/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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15.0 km | 01:56:39 | 07:45/km

日期: 2018-08-30 22:45 - 地點: TY - 平均心率: 149 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

Pace: 07'11" / 09'01" / 07'27" / 07'33" / 07'50" / 07'18" / 07'26" / 07'42" / 07'25" / 08'02" / 07'34" / 07'38" / 08'17" / 07'29" / 08'05" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

09'00"

(16'10")

09'00" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'38")

07'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'32"

(31'10")

07'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'49"

(38'59")

07'49" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

llllllllLeo

·

月尾追數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.52 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1335.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 蔡宜倫倫仔和其他 3 人說推

·

dickey 赤鬼200K 😱

2018-08-31 12:42 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	09'01"	00:16'12"
3	07'27"	00:23'39"
4	07'33"	00:31'12"
5	07'50"	00:39'02"
6	07'18"	00:46'20"
7	07'26"	00:53'46"
8	07'42"	01:01'28"
9	07'25"	01:08'53"
10	08'02"	01:16'55"
11	07'34"	01:24'29"
12	07'38"	01:32'07"
13	08'17"	01:40'24"
14	07'29"	01:47'53"
15	08'05"	01:55'58"
15.0	16'37"	01:56'38"

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朋友動態

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