11.0 km | 01:05:21 | 05:55/km日期: 2018-08-31 17:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'51" / 05'36" / 05'31" / 09'47" / 06'21" / 05'48" / 05'53" / 05'45" / 05'57" / 05'38" / 05'59" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'51" (+01'04") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'49" (+00'02") | 6997 / 8000 |
3 | | 05'47" | 1998 / 9998 |
4 | | 06'00" (+00'13") | 1030 / 11029 |
八月下了半個月的雨
但晨跑姐夫(幾乎)都沒有影響到
跑步五年,前四年都跑晚上
里程大約只能200k
自從改晨跑,300就是低消了
晚上常常被有的沒的事甘擾
晨跑沒人吵你
敵人只有自己而已,打敗自己就能起床
夏天還不是大問題,冬天就很艱熬了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
346.66 km Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 :
1469.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 05'36" | 00:12'27" |
3 | 05'31" | 00:17'58" |
4 | 09'47" | 00:27'45" |
5 | 06'21" | 00:34'06" |
6 | 05'48" | 00:39'54" |
7 | 05'53" | 00:45'47" |
8 | 05'45" | 00:51'32" |
9 | 05'57" | 00:57'29" |
10 | 05'38" | 01:03'07" |
11 | 05'59" | 01:09'06" |
11.0 | 06'44" | 01:09'18" |