王鴻文 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

王鴻文屏東
ID 339163

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6.1 km | 00:28:22 | 04:37/km

日期: 2018-09-01 17:15 - 平均心率: 130 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'26" / 04'28" / 04'38" / 04'39" / 04'55" / 04'40" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'54")

04'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'32")

04'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'10")

04'38" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'06")

04'55" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

王鴻文

·

屏東

王鴻文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'28"	00:08'54"
3	04'38"	00:13'32"
4	04'39"	00:18'11"
5	04'55"	00:23'06"
6	04'40"	00:27'46"
6.1	04'11"	00:28'20"

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